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Hüftabduktion ist die Bewegung des Beines weg vom Körper. Wir führen diese Bewegung täglich aus, wenn wir zur Seite treten, aus dem Bett steigen und aus dem Auto aussteigen. Wieso du das Training der Abduktoren nicht vernachlässigen solltest erfährst du in diesem Artikel von clever fit.  Die Hüftabduktoren sind wichtige und oft vergessene Muskeln, die […]

Ein ausgewogenes Essverhalten ist ein Eckpfeiler der Gesundheit. Frauen wie Männer sollten eine Vielzahl gesunder Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen genießen, darunter Vollkorngetreide, Obst, Gemüse, gesunde Fette, fettarme oder fettfreie Milchprodukte und mageres Eiweiß. Doch Frauen haben auch besondere Nährstoffbedürfnisse, welche an die bestimmte Lebensphase einer Frau angepasst werden muss. Ganz gleich, ob du mehr Energie

Mit der Brust ist der Bizeps wohl der am meisten trainierte Muskel. Vor allem bei Männern ist das Bizeps Training am beliebtesten, da ein großer Bizeps eine attraktive Ästhetik mit sich bringt. In diesem Artikel geben wir dir einen Einblick in die Anatomie des Bizeps und wie du ihn am besten trainierst, um dein Bizeps Training so effizient wie

Du hast dich schon öfters gefragt, ob du als Fußballspieler ins Fitnessstudio gehen und dort Extraeinheiten absolvieren solltest? Der Mythos, dass das Fitnessstudio für Fußballspieler nicht nötig sei, da man eventuell zu breit oder dadurch zu viel belastet wird, hält viele Spieler vom Training ab. Dion Idoko – ausgebildeter Fitnesstrainer und Ökonom, der schon Personaltrainer mancher aufstrebenden Fußballspieler

Die Schultermuskulatur ist eine der wichtigsten und kräftigsten Muskelgruppen. Für ein relativ kleines, instabiles Gelenk sind sie außergewöhnlich belastbar – wenn sie gut trainiert sind. Das bedarf natürlich auch einem gewissen Training. In diesem Artikel gehen wir spezifisch auf die Schultermuskulatur ein und zeigen dir ein effektives Schultertraining. Die Schultern sind anatomisch gesehen in Bezug auf Funktionalität sehr